Engager un combat contre tout type d’addiction est un défi important dans un monde en pleine évolution. Les professionnels se penchent sur toutes les méthodes possibles susceptibles d’apporter une aide aux sujets atteints de dépendance accrue. Parmi les différentes méthodes élaborées, la méditation de pleine conscience se présente comme une meilleure option. En effet, elle peut soulager les envies et estomper l’état de manque. Découvrez dans ce guide les différents apports de la méditation sur les addictions.
Méditation, une meilleure solution de la pleine conscience
Encore nommée mindfulness d’après les anglo-saxons, la pleine conscience est une activité ancienne de la méditation. Il s’agit d’une méthode se basant sur le concept de fixer sa conscience sur les faits du présent. Cela s’effectue sans pour autant juger quoi que ce soit. Le sujet est donc amené à développer une forte concentration sur son état actuel pendant une période réservée à la médiation. Vous pouvez consulter ce site pour bénéficier de l’aide d’un professionnel.
Le but de la pleine conscience n’est pas de changer le cours des événements passés. Il n’a pas non plus pour but de modifier les systèmes d’automatisation de l’organisme humain. Par contre, en se basant sur une période de concentration, sans apporter de critique, sur l’instant présent, cette activité favorise le développement des compétences de recul. Elle permet aussi d’avoir une vision d’observation optimale du mode de fonctionnement du corps et de la conscience.
Pratiquer régulièrement la médiation revient à accroître de façon progressive une autre interaction avec le cours de la vie, c’est exactement ce que vous faites en allant consulter l’horoscope chaque jour. Au niveau du pratiquant, cela se présente comme une possibilité :
- D’optimiser son mode vie ;
- De renforcer sa quiétude ;
- De se connaître davantage ;
- D’aller à la découverte de son entourage ;
- D’avoir une meilleure gestion de ses sensations, du stress, de l’anxiété, des pensées mentales et autres.
La méditation, une pratique assez bénéfique pour combattre les addictions
On distingue plusieurs types d’addictions. Pour les plus importants, il y a au niveau du comportement, les addictions relatives aux jeux d’argent ou à la malbouffe. Il y a également les addictions relatives aux substances toxiques telles que le tabac, la drogue, l’alcool, les médicaments et autres. Peu importe le type d’addiction, cela se présente comme un défi important sur le plan sanitaire. Nombreux sont alors les acteurs et les méthodes à employer pour engager un combat d’éradication de ces addictions.
Nonobstant les méthodes élaborées pour lutter contre ces addictions, évincer ce mauvais vice de sa vie constitue une énorme bataille. Pour certains sujets affectés par le phénomène de manque accru, cela reste quasiment impossible à réaliser. La méditation est-elle la meilleure solution pour ces sujets ? Pour apporter des éléments de réponse à cette préoccupation, des scientifiques ont effectué des analyses sur les rendements de la méditation de pleine conscience sur les addictions.
Ces derniers ont effectué des études sur de nombreux cas pour observer les résultats de la méditation sur les différentes formes d’addiction. D’après des croyances anciennes du bouddhisme, la méditation est une pratique assez utilisée pour contrer les désirs. Le désir, basé sur une immense et consciente envie, représente selon les chercheurs un système fondamental pour les addictions. Il est donc intrinsèquement associé à l’état de manque et donc à la probabilité de rechute. Cela fait même appel à la potentialité de vaincre une addiction. Les désirs constituent donc une excellente cible dans ce combat d’éradication des addictions.
La méditation, une solution pour freiner les désirs destructeurs
Parmi les solutions analysées pour réagir face aux désirs des sujets additifs, des interventions se focalisant sur la méditation ont été effectuées. Ces interventions ont montré que les méthodes utilisées ont la possibilité de stopper le désir de prendre de la nourriture, de la drogue ou des médicaments. Les interventions réalisées sur la méditation se font à travers plusieurs formes d’exercices :
- Développer une conscience plus importante des émotions du corps ;
- Accroître un état d’approbation des émotions négatives ;
- Participer au désintéressement de certaines sensations ou idées.
La méditation utilisée chez les sujets ayant des désirs assez importants était capable de soulager ou d’estomper ces désirs. En effet, elle occupe la pensée de travail devant se charger de l’analyse perceptive et linguistique consciente instantanée. Aussi, cette pratique peut, à moyen terme, limiter l’envie impérieuse. Inhiber les réactions et les actes comportementaux relatifs aux désirs provoque alors une diminution progressive, voire l’extinction des désirs.
En bloquant les désirs de prendre des produits éventuellement additifs, la méditation émet des actions sur l’un des systèmes primaires des addictions. Elle immerge le sujet au centre de sa thérapie. Un exercice classique qui semble faire beaucoup de prouesses.
